Skok dosiężny.

Jestem tu nowa, więc za złą kategorię, jeżeli coś, przepraszam :(

Ale przechodzę do tematu.
Co mam zrobić żeby skakać dosiężnie tak z 53 cm? Chce pobić szkolny rekord.

Ogólnie teraz skaczę ok. 36-37 cm, co prawda jest to na 6, ale jestem w 2 klasie gimnazjum, no i właśnie 52 cm to rekord klas 3. :D

Jakie ćwiczenia na poprawę wyskoku?
Technika? Cokolwiek?
Błagam.. :D
Pozdrawiam.

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, może w tym dziale coś znajdziesz - https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html 

więcej zwykłej skakanki,przysiady wyskoki z miejsca ,wyskoki z rozbieru,biegi ,chodzi o to zeby wzmocnić miesnie ud i łydek wtedy mozna wysoko skakać i cały czas ćwicz

Powodzenia !!!