Jajka, ich termin przydatności po obróbce termicznej

Cześć,
Chcę zabrać do szkoły jajka jako alternatywa dla mięsa, które jest twardsze i gorzej wchodzi mi na przerwach.
Czy jedzenie jajek w pojemnika, przygotowanych np. 4-5 godzin wcześniej jest dobrym pomysłem. Chodzi mi tylko o ich wartości, czy będą gorsze?
W jakiej postaci wytrzymają najdłużej: gotowane, jajecznica z może omlet?

Będą tylko zimne. Jeśli jajka to imo noś gotowane albo omlet.

Dobra alternatywa sa tez pokrajane jajka w kostke i zmieszac je z miesem czy co tam jesz +do tego ryz i jakis ogorek kiszony; a co do przydatnosci to jak najbardziej po takim czasie nie straca swoich wartosci odzywczych.

Jak wyżej ja bym brał gotowane ewentualnie w jakiejś sałatce z ryżem. Omlet czy jajecznica na zimno bleehhh ....