1.Przysiad (siady do kąta prostego czy niżej?dobrze jest wykonane ćwicenie jeżeli robimy niżej i odrywamy pięty czy podkładać cos i schodzić niżej niżej szczelają troche kolana do kąta nie?
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg (czy trzeba zakładać pas początkującemu?bezpieczeństwo ponad wszystko!)
4.Military press (na stojąco czy na siedząco preferujecie?wykonuje na ławeczce)
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci (flarowanie to łokcie szeroko na boki czy jak na tym filmiku?)
http://m.
6.Uginanie ze sztangą(raczej na stojąco?)
Wszędzie po 4 serie i 12 powtórzeń.ćwiczymy 3 razy w tygodniu
Odstepy miedzy seriami 60s miedzy ćwiczeniami też?
Czy nie powinnem przestawic kolejnosci duzy mięsień,mały mięsień?
Czy zwiększać cieżary w ostatniej seri czy robić tym samym i jak czuje sie na siłach to co trening ale serie tym samym obciązeniem?