Duze ilosci białka i weglowodanów bez ćwiczen ??

Witam moje pytanie jest proste i nastepujace Czy duze ilosci pakowania w siebie białka , weglowd maja sens bez ćwiczen siłowych zeby co nie co przytyc ?
Ektomorfik lat 17 190 cm 71 kg
Generalnie ile jadłbym slodyczy tłustych potraw itp nie tyje stad moje pytanie o białka i wegly
Prosze o odpowiedz pozdraaawiam !
Aaa i zanim napiszecie bez cwiczen itp leń .. to poprstu nie mam dostepu do siłowni mieszkam na zadupiu ewentluanie cwieczenia fizyczne samororobcze , podciaganie pompki brzuszki itp

kalistenika jak najbardziej zamiast siłowni,dobra alternatywa.
Rozpisz tutaj jak jesz w ciagu dnia, zaraz się dowiemy w czym leży problem i bez wymyślania, nie wstydz się, chcemy Ci pomoc :)

Jeśli chcesz złapać jakieś kg tłuszczu,czemu nie

Generalnie troche tluszczu mi sie przyda bo narazie to są same kosci ;3
chce nabrac kilka KG nie wazne czy masa czy tłuszcz , tłuszcz próbowalem jedzac same słone tłuste potrawy chipsy sldkie napoje itp
Kolega wyzej chcial zobaczyc moj plan jedzenia to mu to rozpisze oczywiscie nie jem tego samego codziennie ale w głownej wiekszosci jem to co teraz pisze :
Sniadanie
Kanapki z chudym twarogiem okolo 4 sztuk z szczypiorkiem bądz jadam płatki owsiane z jogurtem okolo 350-400 g jogurtu i do tego sporo płatków owsianych
II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella

na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , puplety mielone itp albo 3-4 jajka sadzone popijam zawsze mlekiem 3.2 % kubek okolo 300 ml

na kolacje robie sobie zazwyczaj bomby kaloryczne nie wiem czy ma to sens ale chce zeby moj brzuch miał co robic podczas mojego snu :)

Zazwyczaj biore sobie 3-4 parówki do tego majonez
i 4 kanapki z wędlina , szynką badz z zóltym serem popijam to równiez mlekiem 300 ml 3.2 % w czasie calego dnia zjadam 2-3 batony których tutaj nie wpisuje poniewaz jem je w róznych godzinach poprstu kiedy mam ochote badz cos innego słodkiego co ma co nie co kalori np. czekolady itp

Tak jak mowilem mam nie wielką wage w stosunku do mojego wzrostu chciałbym przytyc chociaz to 5 kg lecz w moim przypadku z nie wiadomych przyczyn jest o te 5 kg baardzo cieko i tak jak mowilem 5 kg tłuszczu NAPEWNO mi sie przyda zeby przykryc moje kosciaste kosci :P
Pozdrawiam Wszystkich

Tak wyglądam na chwile obecną

http://www.sendspace.pl/file/pic/d5910096c4462ca443bd6b5/view

Zmieniony przez - gojas123 w dniu 2014-02-01 14:10:36

@Refresh

Jakie jest pytanie na ktore jeszcze nie zostało odpowiedziane?