Trening A
Przysiady ze sztangą na barkach 5x 5 – 70,75,80,90,100%
WL 5x5 - 70,75,80,90,100%
Wiosłowanie w opadzie 5x5 -70,75,80,90,100%
Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
francuskie 3x10
Uginanie sztangi na bicka 3x10
B
Przysiady ze sztangą na barkach 5x 5 - 70,75,80,90,100%
WL 5x5-70,75,80,90,100%
Wiosłowanie w opadzie 5x5- 70,75,80,90,100%
szrugsy 3x max
Pompki na poręczach 3 serie , max
biceps 3x10
Oceńcie i nanieście swoje poprawki :)