Czytalem juz tematy, wiec napisze to co trzeba, prosze o pomoc.
Cel - zejscie z wagi - 107 na 90/85.
Moj opis.
Wzorst - 196.
Waga - 107 ( cel 90. )
Aktywnosc - znikoma.
Wlasne proby - tak, z efektem jojo, brak jedzenia, wysyilek.
Dieta - Raczej ciezko, w gre wchodza owoce, warzywa, itd. Bez produktow typu tunczyk, wiadomo cena.
Co mysle - bieganie.
Pytania:
Czy brzuszki, total absy, a6w - pomagaja utracic na wadze?
Godziny w jakich jem - 6:30, 16, 20.
Jakie cwiczenia? W domu mam hantelki ( 10kg )
Dieta? Owoce, warzywa, ciemne pieczywo, woda mineralna?
Przypominam - cel zrzucenie 17 kg.