chyba ze chcesz zeby to bylo super hiper zdrowo - sto razy zdrowiej, niz powietrze, ktorym oddychamy, to wtedy mozna kombinowac
...
Napisał(a)
ja proponuje 2g b 2g t i 0g ww(plus crazy day co 10 dni) w kilkunastu mini posilkach + duzo ruchu, no ale ja nie mam papieru dietetyka i nie umiem(nie chce?) pisac w ladnym popularnym gazeciarskim stylu
chyba ze chcesz zeby to bylo super hiper zdrowo - sto razy zdrowiej, niz powietrze, ktorym oddychamy, to wtedy mozna kombinowac
chyba ze chcesz zeby to bylo super hiper zdrowo - sto razy zdrowiej, niz powietrze, ktorym oddychamy, to wtedy mozna kombinowac
...
Napisał(a)
dieta ketogeniczna odpada...
jak rotować węglowodanami?
ja znalazlam takie coś dla kobiet:
Dzień 1: Wysoki
Dzień 2: Średni
Dzień 3: Niski
Dzień 4: Średni
Dzień 5: Niski
Dzień 6: Od początku
Dzień wysoko węglowodanowy
Węglowodany 1.98-2.2 g/kg
Białko 1.65 g/kg
Tłuszcz najmniej jak to możliwe
Dzień średnio węglowodanowy
Węglowodany 1.1 g/kg
Białko 1.98 g/kg
0.22 g/kg
Dzień nisko węglowodanowy
Węglowodany 0.44 g/kg
Białko 2.2 g/kg
Tłuszcz 0.44 g/kg
co o tym sądzicie?
jak rotować węglowodanami?
ja znalazlam takie coś dla kobiet:
Dzień 1: Wysoki
Dzień 2: Średni
Dzień 3: Niski
Dzień 4: Średni
Dzień 5: Niski
Dzień 6: Od początku
Dzień wysoko węglowodanowy
Węglowodany 1.98-2.2 g/kg
Białko 1.65 g/kg
Tłuszcz najmniej jak to możliwe
Dzień średnio węglowodanowy
Węglowodany 1.1 g/kg
Białko 1.98 g/kg
0.22 g/kg
Dzień nisko węglowodanowy
Węglowodany 0.44 g/kg
Białko 2.2 g/kg
Tłuszcz 0.44 g/kg
co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
a tak poza tym to:
biorę już clena doszło już do 2,5 tabl. (100mcg)
10.01 - 23.02 brałam tylko w dni treningowe 2 tabl. około 1h przed treningiem
3-10.02 przerwa
4-18.02 brałam 2 tabletki codziennie pierwszy tydzień, 2,5 tabletki 2 tydzień
efekty: waga w miejscu
wcześniej brałam też spalacz
bylam najpierw na diecie wysokobiałkowej,potem około 1000 kcal, na IF i teraz mam normalną 2g białka, 0,7 tłuszczy, 1,8 węgli.
na IF na początku szło dość dobrze, potem stanęło i waga w górę, zeszłam z IF i podskoczyła o 5kg.
a na obecnej bywają wahania 0,5-1kg
Dieta:
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-23 00:40:26
biorę już clena doszło już do 2,5 tabl. (100mcg)
10.01 - 23.02 brałam tylko w dni treningowe 2 tabl. około 1h przed treningiem
3-10.02 przerwa
4-18.02 brałam 2 tabletki codziennie pierwszy tydzień, 2,5 tabletki 2 tydzień
efekty: waga w miejscu
wcześniej brałam też spalacz
bylam najpierw na diecie wysokobiałkowej,potem około 1000 kcal, na IF i teraz mam normalną 2g białka, 0,7 tłuszczy, 1,8 węgli.
na IF na początku szło dość dobrze, potem stanęło i waga w górę, zeszłam z IF i podskoczyła o 5kg.
a na obecnej bywają wahania 0,5-1kg
Dieta:
Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-23 00:40:26
...
Napisał(a)
To nie jest dział do takich pytań.
Mogłaś namieszać sobie w hormonach tymi eksperymentami w przeszłości. Często potrzeba długich miesięcy żeby odwrócić konsekwencje takich nierozsądnych poczynań.
Mogłaś namieszać sobie w hormonach tymi eksperymentami w przeszłości. Często potrzeba długich miesięcy żeby odwrócić konsekwencje takich nierozsądnych poczynań.
...
Napisał(a)
Dziewczynie zawsze chętnie się odpowiada
Zdrowia i powodzenia w realizacji planów
Zdrowia i powodzenia w realizacji planów
...
Napisał(a)
znalazłam badania i w lutym 2010 miałam TSH 4.6, a w październiku 2010 miałam TSH 2,8
taka mała korekta
taka mała korekta
Poprzedni temat
pmocy metanabol dragon sine opuszki palcow doping
Następny temat
nie staje po ENANAXIN
Polecane artykuły