tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem.
W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to.
Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu ilość b/t/w.
Podaje przykład dziennej diety :
Śniadanie (8:00-9:00)
- 2 kromki pieczywa razowego ciemnego, chudy twarozek, pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa
II śniadanie (10:25-11:25)
- jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki
obiad (13:30-14:30)
- np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia.
- czasem tak jak to bylo wczoraj ograniczyłem sie po prostu do makreli wedzonej z gotowaną marchewka na maśle
IV posiłek
- lekki posilek w stylu I, II śniadania
V posiłek
- tak samo jak I, II, IV
na kolacje (5 posilek) pownienem robic sałatki albo np piers z indyka w warzywach ale zazwyczaj mi sie nie chce i robie tak jak wyzej napisalem bo jest szybciej i nie ma tyle roboty.
Prosze o porade, bo obawiam sie ze wraz z tłuszczem popale sobie mięśnie. Dzieki