Kreatyna i glutamina??

W dni treningowe:zaraz po 5g kreatyny+5g glutaminy w jednym shake'u.W dni wolne:5g glutaminy na noc,kreatyny nie ma sensu brać.

WitF1

slyszalem ze mozna kupic tez glutamine w aptece? czy to prawda i czy jest jakas roznica mdz. ta, a np. od Olimpa ?

pozdrawiam
iNv
</www.inve.republika.pl/> 

555 co ty chrzanisz o tym za nalezy brac 8 gram na 100kg? Czy ty slyszales o tym ze podczas brania kreatyny ona sie czesciowo trawi w zaladku? Chyba nie slyszales, wiec z twoich 8 gramow dziennie wchlaniaz 4 a moze mniej. Chyba ze glodujesz przez caly dzien i bierzesz kreatyne w dwu godzinnych odstepach (przed i po) jedzeniu, ale to raczej nie ma sensu, bo nawet kreatyna nie pomoze kiedy nic nie jjesz. Ja tam osobiscie biore 20 gram kreatyny dziennie i ******le to czy mi sie rozpadnie w czasie trawienia czy nie (z tych 20 gram przynajmniej 10 dojdzie gdzie trzeba). Co do glutaminy to tez biore 20 gram, cztery razy dziennie po 5 gram (rano, przed i po treningu, tuz przed spaniem). I nikt mi nie powie ze to zle (im wiecej glutaminy tym lepiej, no oczywiscie bez przesady). Wiem ze te dawki sa zabujcze dla portfela, ale jak chcesz miec efekty i nie chcesz tracic kasy na darmo to bierz wiecej kreatyny niz 8g dziennie. Jezeli ktos ma inne spostrzerzenia, na temat mojej wypowiedzi, to z checia podyskutuje na ten temat...

Sterydy sa do dupy!!! (jezeli uzyjesz strzykawki :o))

Tak faza nasycania kreatyna nie ma sensu. Organizm nie jest w stanie "nasycic" sie kreatyna, po prostu jej nie magazynuje.
Scyzor, widze, ze jednak cos tam czytasz w Stanach na temat suplementacji.

Pozdrowka