...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Waga : 62 kg
Wzrost : 175 cm
Cel : masa / rzeźba
Brak diety i odżywek
Poniedziałek : barki, klatka
Wtorek : plecy
Środa : wolne
Czwartek : biceps, triceps
Piątek : nogi + brzuch
Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń.
Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut.
Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wszystko. Twój cel jest nie do zrealizowania.
Bez odpowiedniego odżywiania, zapomnij o rezultatach.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Chodzilo mi raczej o cwiczenia...
Nad odzywianiem popracuje.
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
wypełnij ankiete działu i rozpisz ten trening
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Od odżywiania zacznij później popracuj nad masą a jak już za rok będzie masa to weź się za rzeźbę. Trening weź z podwieszonych tematów.