chcialem sie dowiedziec jak powinnien wygladac stala suplementacja Kreatyny
1.O jakiej poze w treningowe i nie
2.W jakiej dawce
3.I jak zmienia rodzaje kreatyn np. mono + jabczan powiedzmy ze dni trenigowe Jabczan, dni nie trenigowe mono lub ciagnac kilka dni jedo potem drugie? :oo jest wiele opcji help
Cos o mnie,
waga ~75kg
aktualnie trenije P&P 4x w tygodniu wieczorami +18:00
cel masa + sila
Pozdroooo