treningu obwodowy a jego efekty

Pieszę ten post, poniewaz natknąłem się w internecie na wiele nieścisłości dotyczących treningu obwodowego. Piszą o nim, że "powoduje polepszenie wydolności organizmu, zwieksza masę mieśniową, poprawia sylwetke spalając zbędny tłuszcz", a z drugiej strony nawet na tym forum czytalem, ze nie da sie na raz budowac masy i rzezbic. Tak wiec gdzie lezy prawda? Ja osobiście stosuje trening obwodowy (http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek,3681,1) od około 3 tygodni (dolozylem kilka cwiczen) i mimo, ze to krótko zastanawiam sie nad sensem kontynuowania tego treningu, bo nie jestem za duzy i chetnie bym sie dowiedzial czy od tego urosnę. Bo przeciez rownie dobrze odrazu moge sobie ułożyc trening na mase dowalic i potem rzezba.
A jesli chodzi o diete
to w dni treningowe sa 2 opcje
pierwsza
1 posilek: chudy serek pieczywo ciemne
2 posilek: musli + jogur naturalny + owoce
3 posilek: warzywka jakies inne kaloryczne rzeczy, ale nie duzo [roznie bywa]
i tu ide na silke
4. Jakaś rybka kurczaczek generalnie miecho
5. Serek chudy / losos wedzony / czasem jajka (roznie przygotowane) ale rzadko bo to na noc nie dobre na brzuch.

Opcja druga:(dluzsze odstepy miedzy posilkami)
1 posilek: chudy serek pieczywo ciemne
2 posilek: musli + jogur naturalny + owoce
3.kurczak / rybka itp. + jakas kasza/ ryz
tutaj silownie (jest juz po 19:30) wychodząc z silki biore szejka bialkowego z lepszego rodzaju bialka i zapijam (bo sa jakies 2 biore ten lepszy)
4. serek chudy / losos (albo juz w ogole nie jem)

Dni nie treningowe:
no niestety różnie to bywa ale generalnie utrzymuje ujemny bilans kaloryczny

Dieta do poprawy. Napewno coś urośniesz ale raczej nastawiłbym się na polepszenie wydolności, przyzwyczajenie do wysiłku i stworzenie fajnych podstaw do późniejszego budowania miesni. Nie zrażaj się po tych 3 tygodniach, dla początkującego jest to naprawdę fajna opcja.