10:00- jajecznica/kanapki z polędwicą plus warzywa/owsianka z bakaliami
12:00- koktajl z mleka i odżywki whey c6/kanapka z masłem orzechowym/ banan parę migdałów
14:00- kurczak lub ryba/ryż makaron lub kuskus/ warzywa sałatka
16:00-kanapka/jogurt nat/ zupa krem z brokuła
18:00- sałatka z warzyw/ jajko
20:30- serek wiejski
Nie mam pojęcia szczerze czy to dobre menu kiedy uwzględnic ww kiedy dać więcej bialka, ćwiczę w godz 16 lub 3xtydz hiit z samego rana ale nie na czczo. Będę wdzięczna za jakieś wskazówki