-Rano Jogurt Pitny Mlekovita skład : 176Kcal, tłuszcz 2,0 w tym kwasy nasycone 1,3 , Węglowodany 32,5g w tym cukry 31,3 Białko 7g , sól 0,25g
-Do tego jogurtu dodaje 1,5 miarki białka sojowego czyli 24g białka
-Około południa kanapka z szynką/serkiem do smarowania
-Około 16 obiad taki standardowy ale jem mniejsze porcje czasem wcale i zamiast tego jem jogurt
-Trening
-Kolacja kanapka / jajko
Tak chce by to wyglądało przez 2/4 tygodnie bo ja na takich porcjach normalnie funkcjonuje i nie mam z tym żadnego problemu co myślicie o tym ? Czy takie coś pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha by potem można było sobie ulepszyć dietę by można było pakować ? I jak długo by to trwało ?