Młody chuderlak vs kreatyna

Witam,
Mam 15 latek :D Troche mniej niż 180 ( dalej rosnę szybko bardzo) - 60 kg wagi, chudy na rekach. Alergik i astmatyk ;D - powiecie? Gdzie taki patalach do sportu :D A jednak chce.

Chcę zaczać ćwiczyć, poczytalem o suplementach i o wielu dzieciakach po koxie.

Jedynym pomysłem to kreatyna, mój kolega bierze to i dobrze mu idzie. - według mnie 4 tabletki w ciągu 2h to za duzo. też bym zaczał to brać, ale 15 lat to chyba za mało. Nie mam sztang itp, więc moge tylko robić podstawowe ćwiczenia siłowe. Polecacie coś?:D jestem zielony co do ćwiczeń - wole naturalnie nawalać :D niz z kreatyną.

A wuja Ci ta kreatyna? wybij ja sobie z głowy, najlepiej ułóż dietę i ćwicz na siłowni bądź w domu,jak jesteś chudy to musisz robić treningi ogólnorozwojowe na masę ;)

Kreatyna naturalnie występuje w twoich miesniach to raz, dwa koksu to ty na oczy drogi nie widziałeś.
Trzy: pchasz się od dupy strony, nie potrzebne ci żadne suplementy, jeśli chcesz tyć poznaj się z działem odżywianie i popracuj m/w nad dietą, nie musisz ściśle się trzymać, na razie z tych ości coś trzeba wypracować imo starczy żebyś wskoczył na nadwyżkę kaloryczną i jadł w miarę czysto.
Przydałby się sprzęt ale jeśli nie masz na razie możliwości zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html 

Nie pcham sie do kreatyny, pytam tylko o nią. Ogarniam dopiero te całe forum, strasznie jest duże. Jestem tym człekiem co wyczytałem: EKTOMORFIKIEM - wlasnie nim :D Jem bardzo dużo, ale dalej jestem chudy - no kpi sobie ze mnie organizm :D

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne- do wyniku dodaj z +500kcal na start i taki bilans bédziesz musiał dziennie spełniać to pójdziesz waga do przodu :) rozpisz sobie jak jesz na co dzień i zobaczysz, że nie jesz nawet w połowie wystarczająco

Obok będziesz miał tabelę Kalorie - tam masz szablonik do rozpisywania