aggis
Witam
czytam juz forum od kilku dni....być może nie odważyłabym się napisać ale juz mam taki mętlik ,ze sama nie wiem co mam robić...
lubie ćwiczenia na siłowni ale chyba coś nie tak robiłam..
no ale dobra od początku
dziennk założyłam foty tez są
teraz wrzucam to...chyba tak ma być
Wiek : 39 (rocznikowo :P jeszcze nie skończone)
Waga : 64
Wzrost : 168
Obwód w biuście:92
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : …33,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,ręce
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad : drób,podroby,w zasadzie mięsko pod każdą postacią dużo surówek,warzyw
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : nie jadam….
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ponad 10 lat temu wycieta tarczyca..brany eutyrox.Obecnie podejrzenie gravesa albo Hasimoto…od maja bez tabsów….
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: od miesiąc nic…a do tej pory krążki.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: tak, 3 razy :P
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,rolki,rower spacery heh
Stosowane wcześniej diety : nigdy zadnej…
Foty nie wiem tu wstawiac czy jak bo mam tam na moim profilu...
jestesm strasznie obtłuszczona jak mi tu wyszło...
niby gruba nie jestem tak bardzo bardzo ale mam sadło...
wiem moja wina bo ja jem wszystko a teraz jak byłam na wyspach to i hamburgery i fryteczki...chociaż nie tyje w ogóle to tak jakby od tego żarcia ciało zmienia mi się w sam tłuszcz.
Dlatego muszę to zmienić!! i bardzo chcę!!!
ogólnie to nabiału nie jem prawie w ogóle...jugurtów nie cierpie czasami do sałatki jakis grecki...
no i od 3 dni jestem na bezglutenie...oczywiście po przeczytaniu Waszego forum....
ale i tak w tym wszystkim błąkam się jak Dziecko we mgle...
wiec bardzo proszę o rade...
kawy nie pije w ogóle tylko zieloną herbate...
cukru tez nie używam i nie jadam nic słodkiego...nie lubię po prostu...
od kilku dni jem kasze gryczna bo nie wiem czy ziemniaki mogę....
ach i swego czasu duzo piwska piłam...a potem obżarstwo...
na szczescie to zamierzchłe czasy..
a teraz o moich ćwiczeniach...
jak idę na siłownie to zawsze robię to samo...i pewnie bez sensu
najpierw rozgrzewka...wioślarz
potem
MC moj max 35 kg
przysiady ze sztangą
wykroki ze sztangą
przysiady sumo z obciazeniem
rozpietki
ogólnie duzo z hantlami bo tu maszyn nie ma za bardoz
no i planki
chciałam wziać tu gotowy plan ale tak jak napisałam wolałabym plan ułożony na hantle i sztangę bo nie mam mozliwości ćwiczyć na maszynach.
jeśli ktoś sie odezwie to bardzo dziekuję..
jeśli dodtanie ochrzan ze haotycznie albo coś nie tak wpisałam to obiecuję poprawic..
Zmieniony przez - aggis w dniu 2014-02-28 16:32:01
czytam juz forum od kilku dni....być może nie odważyłabym się napisać ale juz mam taki mętlik ,ze sama nie wiem co mam robić...
lubie ćwiczenia na siłowni ale chyba coś nie tak robiłam..
no ale dobra od początku
dziennk założyłam foty tez są
teraz wrzucam to...chyba tak ma być
Wiek : 39 (rocznikowo :P jeszcze nie skończone)
Waga : 64
Wzrost : 168
Obwód w biuście:92
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : …33,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,ręce
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad : drób,podroby,w zasadzie mięsko pod każdą postacią dużo surówek,warzyw
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : nie jadam….
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ponad 10 lat temu wycieta tarczyca..brany eutyrox.Obecnie podejrzenie gravesa albo Hasimoto…od maja bez tabsów….
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: od miesiąc nic…a do tej pory krążki.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: tak, 3 razy :P
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,rolki,rower spacery heh
Stosowane wcześniej diety : nigdy zadnej…
Foty nie wiem tu wstawiac czy jak bo mam tam na moim profilu...
jestesm strasznie obtłuszczona jak mi tu wyszło...
niby gruba nie jestem tak bardzo bardzo ale mam sadło...
wiem moja wina bo ja jem wszystko a teraz jak byłam na wyspach to i hamburgery i fryteczki...chociaż nie tyje w ogóle to tak jakby od tego żarcia ciało zmienia mi się w sam tłuszcz.
Dlatego muszę to zmienić!! i bardzo chcę!!!
ogólnie to nabiału nie jem prawie w ogóle...jugurtów nie cierpie czasami do sałatki jakis grecki...
no i od 3 dni jestem na bezglutenie...oczywiście po przeczytaniu Waszego forum....
ale i tak w tym wszystkim błąkam się jak Dziecko we mgle...
wiec bardzo proszę o rade...
kawy nie pije w ogóle tylko zieloną herbate...
cukru tez nie używam i nie jadam nic słodkiego...nie lubię po prostu...
od kilku dni jem kasze gryczna bo nie wiem czy ziemniaki mogę....
ach i swego czasu duzo piwska piłam...a potem obżarstwo...
na szczescie to zamierzchłe czasy..
a teraz o moich ćwiczeniach...
jak idę na siłownie to zawsze robię to samo...i pewnie bez sensu
najpierw rozgrzewka...wioślarz
potem
MC moj max 35 kg
przysiady ze sztangą
wykroki ze sztangą
przysiady sumo z obciazeniem
rozpietki
ogólnie duzo z hantlami bo tu maszyn nie ma za bardoz
no i planki
chciałam wziać tu gotowy plan ale tak jak napisałam wolałabym plan ułożony na hantle i sztangę bo nie mam mozliwości ćwiczyć na maszynach.
jeśli ktoś sie odezwie to bardzo dziekuję..
jeśli dodtanie ochrzan ze haotycznie albo coś nie tak wpisałam to obiecuję poprawic..
Zmieniony przez - aggis w dniu 2014-02-28 16:32:01
Krzysztof Piekarz
