YarpenGDZ
Czy jest coś co mógłbym zmienić w tym planie FBW?
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s
Barki: Wznosy sztangielek w bok siedząc 4s
Triceps: Pompki na poręczach 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 3s
B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 4s
Plecy: Martwy ciąg 4s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4s
Barki: Wyciskanie Sztangi sprzed głowy 4s
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwycie 4s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją 4s
W jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia?
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4s
Barki: Wznosy sztangielek w bok siedząc 4s
Triceps: Pompki na poręczach 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc podchwytem 3s
B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 4s
Plecy: Martwy ciąg 4s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4s
Barki: Wyciskanie Sztangi sprzed głowy 4s
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwycie 4s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją 4s
W jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
DreamEvil
