Mam 15 lat 74kg/173cm Chce schudnąć!

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 173
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 80
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna
Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze
Cel : redukcja 10 kg do lipca
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko na świeżym powietrzu lub w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE
Stosowane wcześniej diety : Brak

Mam 15 lat i chce schudnąć do wakacji 10 kg. chodzę na treningi piłki nożnej 1 - 2 razy w tyg i w sobotę mecz. Ułożyłem taki plan
Poniedziałek: Trening
Wtorek: 2x Wf w szkole + 1 h biegania
Środa:2x WF w szkole + Trening
Czwartek: 1h biegania
Piątek: 2 h jazdy na rowerze
Sobota: Mecz
Niedziela: odpoczynek
+ zamiast jeździć winda będę wchodzić po schodach

Postanowiłem wykluczyć całkowicie z mojej diety chipsy, słodycze i napoje gazowane (cola,sprite...), cukier z herbaty, fast foody.

Co o tym myślicie ? Poradźcie coś w sprawie tego planu, czy jest odpowiedni? I czy 4 miesiące to jest wystarczająco żeby spalić 10 kg ?


Zmieniony przez - dyziak3 w dniu 2014-03-07 00:16:58

Zmieniony przez - dyziak3 w dniu 2014-03-07 00:17:26

Wejdź tutaj. W sam raz dla Ciebie https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-07 01:03:36

Moim skromnym zdaniem, że jeżeli ograniczysz chociaż lekko ilość zjadanych kalorii podczas posiłków i definitywnie, i w całości odstawisz słodycze, czipsy, cole i inne gówna to bez problemu Ci się uda :)