Pierwsza dieta! :)

Obliczenia:
Współczynnik BMR: 2341
Zapotrzebowanie KCAL: 3220 kcal
Zapotrzebowanie na białko(1,5g): 165g (660 kcal)
Zapotrzebowanie na węglowodany: 278g (1112 kcal)
Zapotrzebowanie na tłuszcze(20%): 161g (1449 kcal)

// Teraz zacznę układać dietę. Jak zrobie to wrzucę.

Zmieniony przez - Pampers w dniu 2014-05-13 20:37:23

Nie mam pomysłu co dodać jeszcze do jedzenia. Napiszcie również, czy czas posiłków jest ok. Ogólnie piszcie co jeszcze zmienić/dodać ;)

Zmieniony przez - Pampers w dniu 2014-05-13 21:52:11

z racji tego że nie mogę edytować postu, chciałbym dodać jeszcze, że czas posiłków jest ustawiony pod zajęcia w szkole.