Wybor planu treningowego ...

Witam. Moze pierw opowiem o sobie.
Staż 3 lata, wiek 17 lat, wzrost 170, waga 70. Jestem na rzezbe i od dluzszego czasu na redukcji. Dodatkowo biore bcaa i spalacz tluszczu.
Rozklad treningow to 3-5 razy w tygodniu silownia, 2 treningi MMA. Diete oczywiscie jest.
Dotychczas moj plan wygladal tak :
1 trening:
klata,trice,lydki,brzuch
2 trening:
bary,bice, przedramie,brzuch
3 trening:
nogi,plecy,kaptury,brzuch
( na kazdym treningu bieznia + rowerek )
Ostatnio czytalem o superseriach i seriach laczonych i zaczalem robic biceps+triceps, klata+brzuch, plecy+bary ..
Z gory mowie ze nie chcialbym wygladac jak napakowany mezomorfik na masie tylko umiesniony meżczyzna z nadwyzka klaty i bicepsu (nie pomijam tutaj innych parti) .. Co mozecie mi doradzic ogolnie a w szczegolnosci na temat seri laczonych ..
(moj cel)
(teraz)
(z napinka)

Zmieniony przez - kuba12375 w dniu 2014-03-10 18:54:02

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jak na 3 lata slabo to wyglada...daj caly plan bo cos nie tak. A superserie i lacozne to sobie narazie zostaw bo nie masz podstaw
jak dieta?

nie mam skorzystam z porad indywidualnych bo (pieniadze-brak) ..
dieta na ujemnym bilansie i bialka jak najwiecej jem .. no 3 lata ale 2 lata na ciezarach, nie silowni :)

Zmieniony przez - kuba12375 w dniu 2014-03-10 21:06:37