Redukcja dla 16 latki

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: redukcja , latki

Ilość wyświetleń tematu: 631

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Waga

Wzrost

162

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

aktywny

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kleonika

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 339

Cześć!
Ćwiczę regularnie od roku 5-6x w tygodniu (bieganie ok. 10 km i ćwiczenia siłowe/cardio. Mam jednak problem z ułożeniem optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%)

1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej dziewczynie przy bardzo dużej aktywności fizycznej + siedzący tryb życia ?
2. Czy dobrze ułożyłam przykładowy jadłospis?