Otóż wiemy że nasz czeka na tzw bodźce które zadajemy mu poprzez progresje cieżaru , zwiekszanie powtórzeń , zmniejszanie przerw miedzy seriami itd itp . Ale nwm jak to zastosować w praktyce . Napiszecie mi jak wyglądają wasze serie , treningi ? Przykładowo ? Widziałem różne plany ale juz mi sie pomieszało i chciałem sie zasugerowac waszymii .
...
Napisał(a)
Witajcie !
Otóż wiemy że nasz czeka na tzw bodźce które zadajemy mu poprzez progresje cieżaru , zwiekszanie powtórzeń , zmniejszanie przerw miedzy seriami itd itp . Ale nwm jak to zastosować w praktyce . Napiszecie mi jak wyglądają wasze serie , treningi ? Przykładowo ? Widziałem różne plany ale juz mi sie pomieszało i chciałem sie zasugerowac waszymii .
Otóż wiemy że nasz czeka na tzw bodźce które zadajemy mu poprzez progresje cieżaru , zwiekszanie powtórzeń , zmniejszanie przerw miedzy seriami itd itp . Ale nwm jak to zastosować w praktyce . Napiszecie mi jak wyglądają wasze serie , treningi ? Przykładowo ? Widziałem różne plany ale juz mi sie pomieszało i chciałem sie zasugerowac waszymii .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
może rozwiń bardziej co masz na myśli i o co Ci chodzi...
a skoro widziałeś inne plany to widziałeś jakie są ilości, wszystko zależy od naszego celu, od treningu jaki wykonujemy oraz innych czynników, o których Ty nawet nie wspomniałeś
a skoro widziałeś inne plany to widziałeś jakie są ilości, wszystko zależy od naszego celu, od treningu jaki wykonujemy oraz innych czynników, o których Ty nawet nie wspomniałeś
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
...
Napisał(a)
Chodzi mi to to czy na przykład przy wyciskaniu zwiekszając obciazenia , zmniejszacie ilośc powtórzen czy zwiekszacie ? Odstępy miedzy seriami ? Bo juz sie gubie w tym a słyszałem ze to ważne
...
Napisał(a)
hmmm dalej nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi i po co.
ogólnie każda zmiana któregokolwiek czynniku jest już nowym bodźcem.
progresja ciężaru, regresja ciężaru, progresja serii, regresja serii, zmiana długości przerwy, zmniejszenie lub zwiększenie ilości powtórzeń w serii, serie łączone, zmiana kąta ćwiczenia, zmiana ze sztangi na hantle lub odwrotnie... i wiele więcej, wszystko dowolnie i tylko od Ciebie zależy co i jak zastosujesz, możesz tylko jedno lub kilka zmiennych bodźców, Ty decydujesz
ogólnie każda zmiana któregokolwiek czynniku jest już nowym bodźcem.
progresja ciężaru, regresja ciężaru, progresja serii, regresja serii, zmiana długości przerwy, zmniejszenie lub zwiększenie ilości powtórzeń w serii, serie łączone, zmiana kąta ćwiczenia, zmiana ze sztangi na hantle lub odwrotnie... i wiele więcej, wszystko dowolnie i tylko od Ciebie zależy co i jak zastosujesz, możesz tylko jedno lub kilka zmiennych bodźców, Ty decydujesz
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
...
Napisał(a)
Wystarczy zmienić jeden z tych czynników a intensywność też ulega zmianie.
Poprzedni temat
FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP
Następny temat
Co o tym sądzicie ??
Polecane artykuły