sniadanie . i zarazem posilek przed treningowy
Musli 40g
150g twarogu 0,5%
glutamina 5g
posilek potreningowy
200g watrobki drobiowej
50g kaszy gryczanej
+ warzywka
(kreatyna 5g+glutamina5g)
obiad
250g kurczaka gotowanego
50g kaszy
+warzywka
podwieczorek
2 jaja
100g szynki (chudej)
kolacja
25g (hitec protein 80)
wszystko zamyka sie do godziny 17
Co jest zle ?
Prosze o wyrozumialosc i dziekuje
Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-13 19:29:37