Prośba o ocenę diety.

Siemanko. Zaczynam przygodę ze stejkami i siłą :D
Nigdy wcześniej nie dbałem tak bardzo o to co jem, nie cwiczylem. Tak więc jestem "lewy" w tym temacie. Mam 23 lata, ważę 73.5kg i mam 186cm wzrostu.

1 posilek
-Jajecznica z 3 jajek
-Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g
-Płatki owsiane 50g z musli 30g
-10ml oliwy z oliwek
-Banan
-200ml soku pomarańczowego

2 posiłek
-Jogurt naturalny 500g
-Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g z sałatą, szynką drobowia lub z indyka i rzodkiewka
-Orzechy 25g
-Kiwi lub jabłko

3 posiłek
-Makaron 100g
-Pierś z kurczaka 100g
-Oliwa z oliwek 10ml
-Warzywa

Posiłek 4 (przedtreningowy)
-Ryż biały 100g
-Pierś z kurczaka 100g
-Oliwa z oliwek 10ml
-Warzywa

Posiłek 5 (potreningowy)
-Płatki owsiane 50g z musli 30g
-Makrela wedzona 80g
-Banan

Posiłek 6
-Twaróg półtłusty 125g z rzodkiewka

Trzyma się to kupy? Możecie poradzić mi jak ćwiczyć?
Dzięki

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-03-14 23:14:08

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mogę prosić o pomoc?