Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
261
Cześć,
mam 18 lat, ważę ok 69kg przy 176cm wzrostu.
Staż:5 miesięcy
Aktualny plan: split 4dni, poniedziałek(klatka i triceps), wtorek(plecy), czwartek(barki i biceps), piątek(nogi)
Moje wyniki siłowe: MC 140kg, WL 95kg.
Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Owoce są bardzo kcal należy je wliczać do bilansu. Warzywa stanowią podstawę każdej zdrowej diety, możesz jeść różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin i składników mineralnych.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
To nie ma sensu. Musisz się orientować w gramaturze.
Jest możliwość zmiany ilość gram.
Z resztą to co przedstawiłeś to nie jest system odżywiania sportowca, to zapychanie się kurczakiem i ryżem. Poczytaj o podstawach układania zdrowej diety, bo tutaj nie ma czego poprawiać.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-16 12:22:13