Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
Dopiero zaczynam swoją przygodę z robieniem masowki więc przyda mi się wasza pomoc :)
16lat, 68kg, 176cm
Czy tak rozłożone posiłki będą odpowiednie? I czy organizmowi przeszkadzaloby spożywanie posiłków w tych godzinach i z takimi przerwami?
1Posiłek 7;00-8;00
2Posiłek 9;40-10;35(gainer bolic 6000)
3Posiłek 12;25-13;30
4Posiłek 16;00-17;00 gainer (30min po treningu)
5Posiłek 19;00-20;00
Jeżeli można to proszę o jakieś sugestie co do zmiany w/w planu
Zmieniony przez - GanjaMSN w dniu 2014-03-17 05:42:02
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28
DreamEvil tak chodziło mi czy jeżeli organizm się przyzwyczai że o danej godzinie dostaje posiłek to czy nie zakłóci to dalszego cyklu gdy przesunie się on :) Czy mógłby mi ktos jeszcze podać jak łatwo i szybko można przygotować odpowiedni posiłek? kalkulator wyznaczył mi 2100kal +100/300 dodać do masy, 300g weglowodanów, 80g białka i 70g tłuszczy. lub podanie linku z góry dziękuje ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8835
A trenować nie zamierzasz? Bo te kcal co masz wyliczone to są ok, ale zakładając brak upra.wiania jakichkolwiek sportów. Trenując 3 razy w tyg kalkulator ci poda zapotrzebowanie 3000 kcal.
A gainera najlepiej nie używać w ogóle, bo to syf.
Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-17 11:19:27
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
szybki posiłek: chleb pełnoziarnisty+mięso.
gainer jeśli już musisz to tylko po treningu
uwzględniasz jako jednostkę treningową. Ustalasz sobie kcal w dzień treningowy i tyle, bez kombinowania. np. ja mmam w dzien treningowy 3000kcal, więc czy to bieganie, czy skakanie, czy siłka jest 3000kcal