Nie zawsze czas mam zjeść co 3 godziny, czasami jest to odstęp między posiłkami nawet i 10 godzin. Staram się jeść monotonnie to do czego mam tanio dostęp w miare.
Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą.
W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków jeszcze, gdzie w każdym znajduje się kotlet schabowy albo filet z kurczaka usmażony, do tej pory bez panierki, ale dziś doczytałem, że z panierką będzie zdecydowanie lepiej. około 100 gram ryżu, albo ziemniaków. No i w każdym posiłku jakieś warzywo, brokuł 100-200 gram, albo jakies pomidor, ogórek zwykły, albo czerwona papryka. W przerwach między posiłkami zjadam jakieś 2-3 banany dziennie. I 2 serki, 2 x 200 gram serka waniliowego z ryżem.
Co mógłbym dodać tanim kosztem ? Zamienić, jednak nie mięso, bo jestem zaopatrzony już w około 100 kotletów ...
Mam 23 lata bez jednego miesiąca, i ważę około 64 kg, 176 cm wzrostu. ćwiczę co drugi dzień domowymi sposobami, jakieś pompki itp. piszę na wszelki wypadek gdyby były potrzebne takie informacje to waszego spojrzenia na to wszystko.
Z góry dzięki za każdą pomoc.