xemik11
1. WIEK:19
2. WAGA:88
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:122
-udo:63
-talia:88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie pamietam
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka
8. TRENING:ciekawy
9. CEL CYKLU:redu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 okolo
-martwy ciąg:210
-przysiad:150
PYTANIE:
wiec tak lece wino i propa co 2 dzien prop 150 mg i wino 50 mg i do tego clen od 4 dni 120 , i trening silowy 4 x w tyg + codziennie 30-50 min rowerek dieta Suma dobowa: 1726 kcal 295 g białka 18 g węglowodanów 52 g tłuszczu i moje pytanie bo nie chcial bym za szybko poleciec w dol czy dodac jakies wegle bo celem jest zejsc do 7-8 % bf teraz jest okolo 12%
a zarcie to : twarog chudy 500 g , piers z kur 300 g , 8 jajek calych ,i okolo 100 g bialka sfd
2. WAGA:88
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:122
-udo:63
-talia:88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie pamietam
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka
8. TRENING:ciekawy
9. CEL CYKLU:redu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 okolo
-martwy ciąg:210
-przysiad:150
PYTANIE:
wiec tak lece wino i propa co 2 dzien prop 150 mg i wino 50 mg i do tego clen od 4 dni 120 , i trening silowy 4 x w tyg + codziennie 30-50 min rowerek dieta Suma dobowa: 1726 kcal 295 g białka 18 g węglowodanów 52 g tłuszczu i moje pytanie bo nie chcial bym za szybko poleciec w dol czy dodac jakies wegle bo celem jest zejsc do 7-8 % bf teraz jest okolo 12%
a zarcie to : twarog chudy 500 g , piers z kur 300 g , 8 jajek calych ,i okolo 100 g bialka sfd
Krzysztof Piekarz
flex1976
rkarpinski
