Anonim
Mam szybkie pytanie otóż wg. kalkulatora moje BMR jest to 1700 (waga-71, wiek-25, wzrost-168. jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia by utrzymać wagę?
Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR?
Dajmy na to dzisiaj na York Fitness Crostrainerze zrobiłem około 1900 kcal (około 90min) czy wychodzi na to że bym utrzymał wagę potrzebuje 3600 kcal?
Jeśli tak to czy wchodząc na redukcje oznacza to że im więcej ruchu tym więcej mogę zjeść np. zakładając że 5 dni w tyg. bede podobnie ćwiczył na crosstrainerze (mając zapotrzebowanie 3600 wg. obliczeń chyba ze są złe) to wystarczy że odetne te 600 i bede sporzywał 3000 kcal bede pomału chudł ?
Jak wy na to patrzycie? Ogólnie czy takie wyliczanie kaloryczności na crostrainerze są wmiare dokładne chodzi mi o to czy jak pokazuje te 1000 kcal spalonych to jest w granicy czy raczej może to oszustwo. ?
dzięki za odp.
Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR?
Dajmy na to dzisiaj na York Fitness Crostrainerze zrobiłem około 1900 kcal (około 90min) czy wychodzi na to że bym utrzymał wagę potrzebuje 3600 kcal?
Jeśli tak to czy wchodząc na redukcje oznacza to że im więcej ruchu tym więcej mogę zjeść np. zakładając że 5 dni w tyg. bede podobnie ćwiczył na crosstrainerze (mając zapotrzebowanie 3600 wg. obliczeń chyba ze są złe) to wystarczy że odetne te 600 i bede sporzywał 3000 kcal bede pomału chudł ?
Jak wy na to patrzycie? Ogólnie czy takie wyliczanie kaloryczności na crostrainerze są wmiare dokładne chodzi mi o to czy jak pokazuje te 1000 kcal spalonych to jest w granicy czy raczej może to oszustwo. ?
dzięki za odp.
Krzysztof Piekarz
anubis84
