Runner1994
Witam.
Moja dziewczyna poprosiła mnie żebym ułożył jej dietę bo chce zrzucić to i tamto...
jako że jeszcze w miarę ogarniam zasady diety typowo treningowej męskiej tak dla dziewczyny nie wiem czy ma jeść to samo w mniejszych ilościach czy coś innego w większych... 
Dziewczyna:
Wzrost 159cm.
Waga 60kg.
Aktywność fizyczna: 8 godzin w pracy + dam jej jakieś ćwiczonka z obciążeniem własnego ciała i jakieś podobne nie wymagające zbyt dużo - raz dziennie.
Ograniczenia: Wydaje mi się, że raczej ograniczeń żywieniowych nie ma... owoce i warzywa lubi (i słodyyyyyyyczeeee
)
Przygotowałem coś na podstawie mojej diety tyle że zmieniłem niektóre składniki i ich gramatury. Czy coś takiego mogło by być ok?
Cel: Chce się pozbyć około 5-6kg - według mnie czas na razie nie ma znaczenia a Ona chciałaby w pół roku (fit na lato
)
Także bardzo proszę Was o pomoc :)
Pozdrawiam.
Moja dziewczyna poprosiła mnie żebym ułożył jej dietę bo chce zrzucić to i tamto...
jako że jeszcze w miarę ogarniam zasady diety typowo treningowej męskiej tak dla dziewczyny nie wiem czy ma jeść to samo w mniejszych ilościach czy coś innego w większych...
Dziewczyna:
Wzrost 159cm.
Waga 60kg.
Aktywność fizyczna: 8 godzin w pracy + dam jej jakieś ćwiczonka z obciążeniem własnego ciała i jakieś podobne nie wymagające zbyt dużo - raz dziennie.
Ograniczenia: Wydaje mi się, że raczej ograniczeń żywieniowych nie ma... owoce i warzywa lubi (i słodyyyyyyyczeeee
)
Przygotowałem coś na podstawie mojej diety tyle że zmieniłem niektóre składniki i ich gramatury. Czy coś takiego mogło by być ok?
Cel: Chce się pozbyć około 5-6kg - według mnie czas na razie nie ma znaczenia a Ona chciałaby w pół roku (fit na lato
)
Także bardzo proszę Was o pomoc :)
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Saida
