BIAŁKO 2,5g/kgmc (razem 180g) TŁUSZCZE 1,5g/kgmc (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g)
Owoców do bilansu nie wliczałem, tak jak innych dodatków typu kawa, herbata itd. W obliczeniach uwzględniłem podział na białka zwierzęce i roślinne, stąd nadwyżka białek w bilansie, ponieważ kalkulator liczył je jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce.
Dodatkowo od 3 miesięcy biorę Olimp Multiple Sport jako uzupełnienie niedoborów.
Info:
Cel: masa
Budowa: Ekto
Wiek: 24 lata
Wzrost 172cm
Waga 72kg
Siłownia 3x w tyg
Bieganie 1x w tyg
Basen rekreacyjnie 2-3x w tyg
Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-24 17:46:25
Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-24 17:47:19
"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."