plan 14 lat

Siema mam 14 lat i chcialbym poprawic swoja sylwetke.
Moj wzrost to 165 cm, a waga 50 kg.
Mógłby mi ktos wkleic dobry plan treningowy dla mnie? :)
Bo wydaje mi sie ze same treningi Muay thai nie poprawia mi sylwetki na tyle jaka chcialbym uzyskac. Chodzi mi o plan ktory by mi sie z mt dobrze zgral tak jakby ;) Posiadam drazek i hantle
Pozdriawiam

Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2014-03-27 16:06:54

Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2014-03-27 16:07:22

trening domatora

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

na sylwetkę oprócz treningu składa się też dieta

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10. [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html