Szacuny
2
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Starałem się stworzyć dietę 5 posiłków, ale mam pewne kłopoty. Przekraczam tłuszcz i węglowodany, gdy chcę dodać białka :P
Myślę jakby to zrobić bez suplementów, ale chyba będę musiał kupić jakieś dobre białko.
Co byście w tym zmienili? Szukam diety na cały tydzień, mam plan dojść w 3-4 miesiące do 75kg, przybierając około 1,3 kg tygodniowo. Proszę o sugestie. Dane i wymiary są w moim profilu (chyba są widoczne).
Szacuny
2
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
87
Cieszę się, że ułożyłem w miarę dobrą dietę. Dzięki za porady. Teraz tylko postaram się jej przestrzegać i popracować nad sobą, żeby całość nie poszła w fat. Poukładam na resztę tygodnia wzorując się na tym i podwieszonych tematach. Dam tu znać jak będzie progress.