koza8
Witam,
potrzebuje oceny diety i jej poprawek.
Zależy mi na delikatnym wyrzeźbieniu ciała bez przyrostu tkanki tłuszczowej.
Mam 19 lat , ważę 54 kg ,wzrost 168cm.
Ćwiczę 3 razy w tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg.
Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki białkowej. Wstawiam jeden dzień z diety kiedy ćw z obciążeniem.
Zmieniony przez - koza8 w dniu 2014-03-31 18:53:08
Zmieniony przez - koza8 w dniu 2014-03-31 18:53:32
potrzebuje oceny diety i jej poprawek.
Zależy mi na delikatnym wyrzeźbieniu ciała bez przyrostu tkanki tłuszczowej.
Mam 19 lat , ważę 54 kg ,wzrost 168cm.
Ćwiczę 3 razy w tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg.
Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki białkowej. Wstawiam jeden dzień z diety kiedy ćw z obciążeniem.
Zmieniony przez - koza8 w dniu 2014-03-31 18:53:08
Zmieniony przez - koza8 w dniu 2014-03-31 18:53:32
Krzysztof Piekarz
