Wyskok.

Witam mam 190cm wzrostu ważę 75kg i sięgam może jakieś 310cm.Sezon właśnie mi sie skończył i chciałem poprawić sobie wyskok.Planowałem robić trening plyometryczny ale trochę boje się o kolana.Oczywiście przed rozpoczęciem treningu około 2tyg przygotowania np skipy ABC lub skakanka.Co o tym sądzicie? Może znacie inne programy ćwiczeniowe?

najpierw
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu.

Sienia97

Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

uzupełnij te pola

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-04 12:42:04

Wiek:16 lat
Waga:75kg
Wzrost:190cm
Staż treningowy:4 lata koszykówka
Obwód pasa i całej reszty nie wiem ;)
8 razy w tygodniu koszykówka
Stan zdrowia:obecnie dobry
Diety:Jakiejś specjalnej nie mam :D
Możliwości finansowe:Skromne
Cel:poprawienie wyskoku ale boję się o kolana.


Zmieniony przez - Sienia97 w dniu 2014-04-04 12:47:03

Trening plyometryczny pomaga poprawić wyskok, ale trzeba do niego podejść z głową by przyniósł korzyści i żeby kontuzji się nie nabawić.

Miałem taki plan żeby kolana przygotować około tygodnia a potem wejść w trening.

Tylko byłem świadkiem dwóch wydarzeń gdzie 2 kolegów trenowało wyskok w wakacje a na początku sezonu wiązadła poszły ;/

No dlatego trzeba ostrożnie podchodzić do tego treningu, bo o kontuzje łatwo. Tylko taki trening teraz mi przychodzi na poprawę wyskoku, może ktoś inny jeszcze jakiś zna