Trening na łapy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , łapy

Ilość wyświetleń tematu: 1612

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Men

Wiek

18 lat

Waga

75 kg

Wzrost

176 kg

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

15 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

dieta jest

Ostatnio przerabiany plan

3 razy w tyg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

nie warto robić superserii na razie

Przy takim połączeniu weź sobie po dwa ćwiczenia na triceps z atlasu ćwiczeń i wykonaj każdego po 4 serie po 12 powtórzeń i w zupełności Ci wystarczy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na masę do sprawdzenia.

Następny temat

Plan do oceny

Polecane artykuły