Odchudzanie z brzucha i boczków - pierwsze kroki

Hej,

na chwile obecną zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem.
Chce poprawić swój wygląd szczególnie na brzuchu i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić.

Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy.

Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet wzrosło.

Dodatkowo, zacząłem chodzić na basen i powoli wdrażam się na siłownię, ale brak mi tutaj motywacji.

Twój wskaźnik BMI wynosi 23.5. Niby idealny, a boczki i brzuch jest. Chciałbym to zrzucić i przekuć w widocznie mięśnie, nie marzę o idealnej sylwetce. Po prostu chce się lepiej czuć sam z sobą.

PS. Czy alkohol i papierosy (palone sporadycznie) bardzo przeszkadzają w diecie i budowaniu sylwetki?

Po pierwsze napisz więcej o sobie. Jeśli Twoje BMI jest odpowiednie to zakładam, że Twój procent tłuszczu nie wygląda za dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum sportowym ;). W każdym razie jak musisz pić to raz na jakiś czas aż tak nie zaszkodzi, nie popadajmy w skrajność. Papierosy nie idą w parze ze sportem, więc oczywiście zalecam ich rzucenie.


Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-04-03 12:43:37

Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-04-03 12:44:04

1.nie da sie spalac miejscowo tluszczu
2.nie da sie przemienic tluszczu w miesnie
3.alko i pap nie przeszadzaja w praktycznie zadnym stopniu
4.bmi to zaden wyznacznik

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.