Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%.
Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal
Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na
Białko
Węgle
Tłuszcze
z tych 2400 kcal
Bo obecnie zjadam mniej więcej tak:
190g białka
95g tłuszczy
240g węgli
2400 kcal