Ocena planu treningowego

Witam. Mam 19 lat 183 cm wzrostu i ważę 75 kg, pomyślałem że trzeba w końcu się wziąć za swoja sylwetkę przed wakacjami.Coś tam już kiedyś miałem do czynienia z siłownią ale na bardzo krótką metę także efektów żadnych nie było. Do dyspozycji w domowym zaciszu mam hantle.Analizowałem różne dzienniki treningowe artykuły i jakoś powoli ustaliłem wstępnie jakby miał wyglądać mój.I tutaj oczywiście prośba o ocenę :)
Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) + jakieś areoby w weekend. Przed każdym treningiem oczywiście jakaś rozgrzewka(bieganie w miejscu, skippingi, rozciąganie itp.)
Poniedziałek:
-Wiosłowanie hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-żołnierskie unoszenie hantli 8-10 powtórzeń 3s
-uginanie przedramion z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-francuskie wyciskanie hantli 8-10 powtórzeń 3s
-unoszenie ramion w bok z hantlami 10-12 powtórzeń
-pompki klasyczne 12 powtórzeń 3 serie
Środa:
- Przysiady z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-Wykroki z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-Wspięcia na palcach z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-Brzuszki 35 powtórzeń 3s
-Spięcia na maxa 2s
Piątek:
-Wiosłowanie hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-żołnierskie unoszenie hantli 8-10 powtórzeń 3s
-uginanie przedramion z hantlami 10-12 powtórzeń 3s
-francuskie wyciskanie hantli 8-10 powtórzeń 3s
-unoszenie ramion w bok z hantlami 10-12 powtórzeń
-pompki klasyczne 12 powtórzeń 3 serie
Co dwa tygodnie chce zmieniać żeby w poniedziałek i piątek był nacisk na brzuch i nogi. I chciałbym też po każdym treningu robić ABS lub A6W, co lepsze? i czy dobrym pomysłem jest robić to po ćwiczeniach partii górnych?

Napisz dokładnie jakim dysponujesz sprzętem (obciążenie, ławeczka? drążek?) i czy nie wolałbyś każdego dnia robić solidnie jedną partię?

Mam 2 hantle po max. 30kg z regulowanym obciążeniem oraz drążek. Właśnie do końca nie wiem czy na rzeźbę będzie lepsze na partie, połączony czy w systemie górne partie-dolne partie?

Masz 183 cm wzrostu i ważysz tylko 75 kg, więc o rzeźbie zapomnij do momentu, aż podskoczysz do przynajmniej 85 kg. Rzeźbić trzeba z czegoś :) Sprzęt okej, tylko ławeczki do klaty brakuje, a to duży minus, ale wszystko poza klatą i nogami jesteś w stanie na tym sprzęcie zrobić ;) ja też miałem domową siłkę i robiłem masę jedną partię jednego dnia i z efektów jestem zadowolony :D ale domowa siłka nigdy nie zastąpi tej prawdziwej niestety. Tak jak pisałem wyżej, ja wolałbym poświęcić 30-40 minut każdego dnia i na pełnym skupieniu zrobić trening. Wybór należy do Ciebie.