Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
638
Witam. Zaczynam redukcje, chciałbym żebyście ocenili czy wszytko bedzie git. 176 cm wzrostu 75 kg wagi 14% tluszczu. Zamierzam zejśc do 8-7 % tkanki tłuszczowej. Dieta waha sie od 1650 kcal do 2450 kcal zalezne jaki jest wysilke fizyczny w danym dniu. Zazwyczaj w dzein przed ciezkim trenigiem zjadam wiecej kalori. Bialko okolo 200 gram dziennie,wegle 65-200 gram, tłuszcze okolo 60 gram, dziele to na V lub VI posilkow dziennie. wszystko ze zdrowego jedzenia( kurczaki na antybiotykach;), wolowina,ryby morskie, ryz basmati,warzywa zielone, owoce typu ananas, kiwi, granat, jablka.
SUPLEMENTACJA:
NOW Vitamins and minerals 2 razy po 1 tabletce
TREC Omega 2 razy po 2 kapsolki
MHP Dren 1 kaps po sniadaniu
SCITEC Lean boss 2 kaps po sniadaniu i 3 kaps przed trenigiem
TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem
FITMAX BCAA+glutamine 10 gram podczas treningu i 5 gram po treningu
PNI paragon 3 razy po 1 kapsolce co 6 godzin
HITEC Anabol protein 40 gram po treningu
TRENING:
Split 4 razy w tygodniu plus 4 razy aeroby
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
NOW Vitamins and minerals tabs lub dwa do śnaidania
TREC Omega 2 razy po 2 kapsolki moze być
MHP Dren 1 przed treningiem
SCITEC Lean boss całość przed treningiem
TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem
FITMAX BCAA+glutamine całość przed
PNI paragon 3 razy po 1 kapsolce co 6 godzin moze być
HITEC Anabol protein 40 gram po treningu jak takie braki to ok
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
638
Dzieki za odpowiedz. CO do Dren'a to nie weim czy bede jadl go przed trenigiem , cwicze kolo 19nastej ...zobaczymy jakie bedzei mial dzialanie pobudzajace:) pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
638
Witam. Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji, dzień nie treningowy. Dren poszedł po śniadaniu pobudzenie jak po bardzo mocnej kawie utrzymywało się gdzieś ze 3 godziny trochę "dobrego humoru lekko euforyczne działanie", pościło całkiem po około 6-7 godzinach ;0 jutro trening , zobaczymy jak zadziala polaczenie Drenu+agmantyna+leanboss pozdro