Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jak sie nie boisz to po powrócie jako kop - spróbuj szybkiego VLCD
nawet nie do końca w czystej postaci
ale jak najmniej fatu
jak najmniej wegli
białka ok 2,5g
to co przyszło [woda] zaraz zleci
potem wrócisz do tych 2100kcal
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
577
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9697
Zastanowię się nad tym, widziałem że ty robisz\robiłeś. Z tym że masz już dobrą formę a ciąć chcesz dalej, ja jestem i będę dalej w punkcie w którym podjęcie tak "radykalnych" środków może nie być jeszcze konieczne. W tej chwili idzie bardzo ładnie, jem high carb, jeśli można o tym mówić przy takiej ilości kcal, ale mam tych węgli z 250g obecnie, z tłuszczami lece za to bardzo nisko. Daje mi to spory fomfort psychiczny. No może poza tym że libido trochę ucierpiało. Będzie to zależało od tego co się stanie po tych ~3 tyg, ale ile może mnie podlać? Nawet jeśli założymy że po tym miesiącu mój metabolizm spowolni równo do tych 2100, to dodając po 150 tygodniowo ile może mnie podlać? Nie Dojdzie kilogram smalcu, szybko powinienem to odrobić. Chociaż wiadomo, najmądrzejszy nie jestem, nie wykluczam różnych opcji, zobaczymy co będzie :)
Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-24 12:17:48
Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24384
Witam, tak czytam dzienniki w IF, bo tu sa najbardziej pro. Wlasnie zrozumialem ze sam stosuje IF, bo wlasnie zjadam swoje zapotrzebowanie do 15-17 przewaznie, nie widzialem tylko ze od rana tez mozna. Ja podobne wymiary - juz dalej, bo 4 miesiące redu za mna. Teraz do sedna. Jechalem chyba podobnie bo tez 250 wegli, ~190B, 85T. Aktualnie juz prawie miesiac revers - jestem na 3000kcal. jakos 320-340 wegli. Waga moze skoczyla ~1kg ale to moze woda moze cos tam, nie ma co kminic. Ja tez endo i boje sie tych wegli hehe, ale spokojnie wbijaj na revers po 100kcal na tydzien. Ja teraz tez mala kontuzja -l4, wiec 7-10 dni przerwy i regeneracja przy okazji. Kalorie zostawie jak sa, czyli revers dalej, tak jak tu radza bardziej doswiadczeni koledzy , wiecej luzu dla - mnie chyba tez, ale znam te obawy. Pozdrawiam i powodzenia.
Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-06-24 15:45:35
Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-06-24 15:46:41
Szacuny
3
Napisanych postów
577
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9697
Dzięki za info :) Tak myślałem że dużo wagi przez ten czas nie dojdzie, wskoczę na +150 tyg, chcę podbić to zapotrzebowanie trochę bardziej.
Dzień 81
Wczoraj był cheat day ;d Czekałem od poprzedniego najdłużej jeśli chodzi o te redukcje, bo 10 dni wpadło pewnie z 5k kcal, dziś w barkach była siła :d
Ostatni z 3 treningów w tygodniu.
Wyciskanie hantli siedząc 8x26kg
8x30kg
8x34kg
7x38kg-kolejny progres, kiedy to się skończy :D
Unoszenie sztangi do przodu w podchwycie siedząc 12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Unoszenie ramion z hantlami na boki 10x10kg
12x8kg
12x8kg
Tył barków na maszynie 20x20kg
15x25kg
15x25kg
Sztrugsy hantlami 12x30kg
12x34kg
12x38kg
Sztrugsy sztangą za plecami 12x50kg
12x60kg
12x60kg
Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24384
Dzis sie mierzylem, a tu niespodzianka obwody jeszcze w dol. Od jutro znow +100kcal. Dodaj na spokojnie raczej bez obaw. Jestem ciekaw jak bardziej pro wychodza z vlcd, chyba nie revers zwykly bo z 2miesiace by to trwalo.
Szacuny
3
Napisanych postów
577
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9697
No jak ja będę wychodził z redukcji na reverse z pewnie ok 2k kcal na jakieś 3500 to potrwa to dłużej :E Chyba że polece szybciej niż 100 kcal na tydzień