Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, moja siła jest praktycznie zerowa w tym wieku ledwo co wezme 30kg na klatę..
Ostatnio wyposażyłem się w mały zestaw:
-sztanga 120cm
Obciążenia 2x5kg, 4x2,5kg 2x10kg, 2x 1,25kg
Razem 32,5kg
Mam jeszcze ławeczkę.
Jak zacząć ?
Zależy mi żeby zyskać trochę siły 9biceps, triceps)
Liczę na wypowiedzi osób które to przechodziły i się znają, a nie kozaków w dresach co biorą 3256356543875 kg na klatę...