Praca + Siłownia / Sztuki Walki. Suplementy

Aktualnie nie pracuje i chodzę regularnie na siłownie. Od maja zaczynam prace fizyczna w magazynie wielkich cięzarów nie będe dzwigał ale ręce pracują. Zamierzam po pracy codziennie trenować sztuki walki i siłownie. Jakie suplementy pomogą mi nie odczuwać zmęczenia po pracy oraz pomogą na zdobywanie formy na siłowni jak i w sztukach walki. Co polecacie ?

Warto byłoby zainwestować w jakiś suplement przedtreningowy np. Assault
Ale musisz pamiętać że tu istotną role będzie odgrywać odpowiednia nadwyżka kaloryczna, sen, witaminy i minerały

co rozumiesz przez codzienny trening sw? jak to wyglada?

2-3x w tyg siłownia bardziej pod sztuki walki trening. 4-5x w tyg Bjj, MMA. Tajski. Czasami jak będą siły trening biegowy. Tak wiem o nadwyżce kalorycznej. Witaminy rzecz naturalna ale co do tego? Pieniądze nie grają roli.

https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html 20g na butelkę wody, popijać cały dzien lub około 10-15 przed treningiem lub w trakcie
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g do w/w napoju lub po prosty np z rana czy po treningu dać 5g
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_GABA-opis2676.html na noc gaba zacząć od 1g i obserwować powyżej 3-4g moze być nieciekawie, problemy ze złapaniem oddechu, przej**ane uczucie
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie ok 4g w treningowe okołotreningowo.
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html kaps dziennie

Odzywki to juz jak są jakieś braki. gainer/białko co uważasz za słuszne, na trenigach jakiś izotonik https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html w zalezności od smaku różne dodatki grejfrut dobry

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-09 21:28:26

O to mi chodziło. Dzięki byku za pomoc !

Z którymś z tych produktów wymienionych robić przerwy w braniu? czy cały czas jechać na tym póki trenuje?

TCM, rób cykle 8-12 tyg przy dawkowaniu jakie Ci podał Anubis

Gabe jak długo mozna stosowac? Kiedy bralem melatonine zaj**ista sprawa. No ale tego dlugo nie mozna stosowac. Kreatyne w dawkach 5g mysle ze mozna caly czas brac.. Jest sporo osob ktore w takich dawkach od czasu kiedy trenuja na silowni biora cały czas.

u mnie gabe stosowalem dosc dlugo, szybko organizm sie nie przyzwyczail