Ocena planu: lekka redukcja + ogólna sprawność fizyczna

Witam kolegów
Jak widać chciałbym się podzielić i prosić o ocenę mojego planu opartego na ćwiczeniach street workout dla początkujących oraz HITT.

23 lata
89 kg
182 cm
dobrze zbudowany, bez złogów tłuszczu, nieźle wytrenowany
Sporo biegam (bo uwielbiam) ale przy stosowaniu tego planu ograniczyłem tygodniowy kilometraż o połowę. Trenuję już tak trzeci tydzień, nie widzę problemów z przetrenowaniem, nadmiarem zakwasów, osłabieniem czy nadmiernym zmęczeniem.
Żywię się zdrowo, dbam o dietę (nie będę się o niej rozpisywał).

Jak jest Ci dobrze z takim treningiem to czemu miałbyś go nie wykonywać? Nie jesteś przemęczony, efekty widać to jest dobrze.

Ja osobiście wolałbym robić po 3-4 ćwiczenia na każdą partie(nogi też bo bieganie by nie wystarczyło), 3x tygodniowo. Ale tutaj też dochodzi zaawansowanie i czas treningu.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-09 22:16:29

chodziło mi głównie o porady odnośnie łączenia treningów poszczególnych partii dla zwiększenia efektów, czyli jakieś przemieszanie samych poszczególnych sesji i ustawienie w inny sposób

pewnie za jakieś 2 tygodnie utrudnię trochę sesje górnych partii, na pewno nową tabelkę wtedy tez wrzucę

łączenia? dla mnie bez obciążenia warto trenować całe ciało na jednym treningu. Jak chcesz utrudnić to wybierz cięższe ćwiczenia.