Rozciąganie nóg do wysokich kopnięć w karate.

Siemanko, niedawno zacząłem trenować karate i jak na razie wszystko spoko, siłowo na szczęście jeszcze wyrabiam ale mam problem z "dźwiganiem" nóg w powietrze (jestem słabo rozciągnięty) Co prawda na każdym treningu rozciągamy się i za każdym razem mam wrażenie, że jest coraz lepiej, jednak chciałem nieco ten postęp przyspieszyć, żeby do wakacji być dosyć dobrze rozciągniętym. I mam takie pytanie, czy trening do szpagatu pod tym linkiem: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html da mi coś w kwestii o której mówię? Czekam na odpowiedź :D

Rozciąganie dynamiczne przed statycznym.