Pomóżcie z rozpiską GIANT MEGA MASS 4000

Witam. Mam WIELKĄ prośbę chodzi o to że kupiłem GIANT MEGA MASS 4000 i chciałbym zacząć to brać ale nie wiem ile. Producent zaleca 150 g + 500 ml mleka 1,5% i taka porcja ma 798kcal. Boję się że po czymś takim dostanę brzucha, a już kiedyś byłem dosyć gruby i teraz ładnie schudłem, a chciałbym nabrać masy. Jeżeli ktoś mogłby mi to rozpisać to byłbym BRADZO wdzięczny i oczywiście sogi też będą. Jak by można było to poprosiłbym jeszze plan na masę, ale dysponuję tylko wolnymi ciężarami ponieważ ćwiczę w domu.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40893&forum



Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/