Zacząć masować czy się odchudzić najpierw?

25 lat
1.8 m
75 kg
obwód pasa 88 cm okolo 24 mm warstwa tłuszczu na brzuchu łapiąc suwmiarką ;)
powinienem najpierw zrzucić brzuch i zrzucić ten tłuszcz biegając czy zacząć ćwiczyć na siłowni i budować masę?
Moim celem długoterminowym jest raczej wygląd sportowca niż typowego kulturysty.

Do wygladu jednego czy drugiego to sa lata także na spokojnie, cięzko bez zdjecia ocenić ale lekka redukcja pewnie by sie przydała.

Najpierw zrób redukcje, zrzuć trochę sadła, tak żeby w pasie bylo z 6-8 cm mniej. Pamiętaj o powolnej obcince kalorii, tak samo z aerobami wszystko stopniowo. Zresztą jak dopiero zaczynasz to prawdopodbnie troche tej masy mięśniowej nabierzesz chcąc, niechcąc. Wylicz sobie BMR i do dzieła !

bez fotki się nie oceni

To moja sylwetka



Zmieniony przez - innewiadro w dniu 2014-04-13 15:56:50

Ja bym na Twoim miejscu sie wyredukował choć troche, np. 8 tygodni. Wrzucił deficyt jakies aero 3x w tygodniu i powoli schodzil z bf, a potem krotki reverse i masa.

ja bym robil mase bo rzezbic to tam nie ma za bardzo czego, no chyba ze chcesz miec narazie na wakacje jakis zarys kaloryfera to mozesz zrobic jakas mala redukcje

dziękuję za odpowiedzi.

jakosciowa masa bez łapania tłuszczu