Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
Cześć,
od niedawna chodzę na treningi karate. Wcześniej nic nie ćwiczyłem, nie rozciągałem się. Od dwóch tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli.
Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen.
Następny trening w środę.
Czy powinienem przestać się rozciągać do tego czasu i dawać nodze jak najwięcej odpoczynku?
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
298
Przestan sie rozciągać, odpocznij przede wszystkim. Tez tak kiedys mialem i najlepszym lekarstwem był tygodniowy odpoczynek, jesli nie ustąpi ból - LEKARZ
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
jeśli naderwałeś mięsień nie ma sensu go katować bo go dobijesz i regeneracja sie jeszcze przedłuży ,możesz go dodatkowo pare razy w ciągu dnia rozmasować ,jak nie przejdzie to lepiej isć do lekarza bo moze to być jakieś zapalenie
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
Hm, czyli na trening raczej dopiero w piątek iść? Szkoda, że tak na początku się uszkodziłem, bo jestem potwornie słabo rozciągnięty, ledwo do kostek dosięgam, a na karate z takim poziomem (jeżeli to w ogóle jest jakiś poziom) wstyd, bo nawet na klatkę piersiową nie wyprowadzę kopnięcia...
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
Ok, dziękuję bardzo za pomoc!
Jeszcze mam tylko takie pytanie, już żeby nie zakładać kolejnego tematu.
Jeżeli będę się codziennie, ew. co drugi dzień rozciągał, to czy do września osiągnę konieczny w sztukach walki poziom rozciągnięcia?
Największy problem mam z biodrami. Jakieś kopnięcia w bok, albo przekręconą nogą w ogóle nie wchodzą póki co w grę...