Waga: 91
Wzrost: 193cm
Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie
Obwód pasa: 92 cm
Obwód klatki piersiowej: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport: -
Stan zdrowia -dobry , nie pale ,nie pije
Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy.
Cel: Przyrost masy mięśniowej
Przykładowa dieta wciągu dnia :
7:00 owsianka + owoce + mleko ,jogurt naturalny 150 g
10:00 chleb słonecznikowy+warzywa+ jakieś mięso do tego :)
14:00 ryż ,brokuły ,pierś z kurczaka
17:00 makaron,pierś z kurczaka
20:00 i tu się pojawia problem bo wygląda to różnie ... przeważnie kanapki ,jogurt naturalny
22:00 200g twarogu
Przy czym pije jeszcze minimum 3 litry dziennie mineralnej wody
Bardzo byłbym wdzięczny o ocenę diety jak na początkującego .
Mogę również wrzucić plan treningowy którym obecnie ćwiczę jeżeli będzie taka potrzeba :) Bardzo byłbym wdzięczny o porady :) i ogl przemyślenia do tego co napisałem :)
Również mam pytanie :) Czy trening interwałowy byłby dobry w moim przypadku ??:)
Byłbym wdzięczny za odpowiedz :) Pozdrawiam serdecznie !!
Zmieniony przez - sajdon95 w dniu 2014-04-13 20:39:06
Zmieniony przez - sajdon95 w dniu 2014-04-13 20:40:19