...
Napisał(a)
mój kumpel jest ekto i przy takiej wadze jadł prawie 4000, ale wszystko zależy od twojego ciała, lepiej dokładaj kalorii po trochu żeby się zalać
...
Napisał(a)
no ja mam 173cm :) , plus trening silowy 4x w tyg , cardio na masie nie robie wogule pomęcz sie na redu :D
...
Napisał(a)
to był tylko przykład, kumpel też zapotrzebowanie miał na coś ponad 3000 ale dopiero przy 4000 masa ruszyła
...
Napisał(a)
Ja się nie kieruję takimi kalkulatorami . Swoje zapotrzebowanie poznałem poprzez dodawanie kalorii . Zaczęła ruszać waga znaczy ze na plusie jestem lub blisko zapotrzebowania. Z czasem nie będziesz musiał wcale kalkulatorów używać . Lepiej wszystko robić powoli , a dobrze .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Polecane artykuły